Анатолий Зубарев

Я вижу, насколько проще найти психологическую помощь, если ты молод. Многие специалисты и площадки игнорируют людей 45+ и не принимают в расчет проблемы и кризисы этого возраста.

Получить консультацию

Кто я и как я пришел в психологию

Меня зовут Анатолий Зубарев. Я историк по первому образованию (МГУ им. Ломоносова), и 15 лет проработал в корпоративном мире, создавая программы социальной ответственности для крупнейших компаний России.

Изучая и решая проблемы бизнесов, я увидел, что часто они складываются из страданий конкретных людей — успешных, умных, достигших многого, но потерявших связь с собой.

Шесть лет в личной терапии в разных подходах помогли мне по-другому взглянуть на возможность решать проблемы людей. Я прошел обучение на факультете практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук (Шанинка) по российско-британской программе профессиональной переподготовки «Индивидуальное и семейное психологическое консультирование», получив степень магистра (с отличием) психологии Манчестерского университета.

С 2020 года работаю с теми, кто готов честно посмотреть на свою жизнь и изменить ее к лучшему.
Сейчас я живу в Черногории. Я прошёл через эмиграцию и знаю, что такое — менять всё, когда тебе уже не 25.

С чем я работаю

Депрессия после 45: многое есть, но ничего не радует

Все как будто есть — работа, семья, стабильный доход. Больше вроде и не к чему стремиться. Но вместо радости и спокойствия возникает усталость, пропадает желание вставать по утрам. Работа видится в серых тонах, близкие раздражают, а мысли о будущем становятся источником тревоги.
Депрессия проявлялется по-разному. Часто это то состояние, когда психика не может игнорировать разрыв между тем, как вы живёте, и тем, что для вас по-настоящему важно. С депрессивной симптоматикой можно и нужно бороться, и я знаю, как вам помочь.

Выгорание:
когда успех стал клеткой

Рабочие достижения часто заряжают и мотивируют. Но бывает, что привычное удовольствие от дел вдруг сменяется постоянной усталостью, вы принимаете решения на «автопилоте», а от перегруза хочется забиться в угол.
Внешний информационный фон, новые требования к результатам, отстутсвие смыслов и накопленная усталость — прямой путь к выгоранию. Кажется, из этой ситуации трудно найти выход. Но с понимающим специалистом, он есть, и при этом зачастую не нужн бросать работу.

Горе и потери:
то, о чём не принято говорить

В возрасте потери накапливаются. Общество и близкие ожидают, что мы в очередной раз «справимся» и «будем сильными». Но горе требует времени и пространства. Благодаря своему опыту и обучению (включая программу доульства смерти), я помогаю не перешагивать горе, а прожить его, чтобы иметь возможность двигаться дальше.

Смерть близких
Потеря родины и привычного окружения (эмиграция)
Развод после долгих лет брака
Потеря здоровья, физических возможностей
Утрата профессиональной идентичности

Кризис смысла:
когда старые ответы не работают

«Зачем всё это?» — чем старше мы становимся, тем сложее спрятаться от этого вопроса. Дети выросли. Карьерные цели достигнуты или потеряли значение. Впереди — еще 20−30 лет жизни. Но для чего?

Часто наша идентичность строится вокруг внешних задач или социальных ролей. Когда ситуация меняется, идентичности «пропадают». Работа со мной поможет вам пересобрать себя с опорой на собственные цели, лучше услышать свой внутренний голос — и вернуться на дорогу осмысленности.

Как начать

Первый контакт

Напишите мне в Telegram (@zzbbrrvv) или на email (aazoubarev@gmail.com). Расскажите коротко, что вас привело. Не нужно всю историю — просто обозначьте, с чем хотите работать.

Вводная встреча
(30 минут, бесплатно)

Познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как работаю. Вы поймёте, подхожу ли я вам. Никакого давления — если не сложится, я могу рекомендовать коллег.

Решение о работе

Если решите работать со мной, договоримся о регулярности (обычно раз в неделю) и технических деталях.

Начало пути

Первые сессии посвящены исследованию вашей ситуации. Никакой спешки, никаких универсальных решений. Мы идём в вашем темпе.

Мужчина, 52 года, IT-директор

Берлин

После переезда из Москвы всё шло по плану — работа, квартира, вид на жительство. Но через два года накрыла такая тоска, что не мог встать с кровати. Работа с Анатолием помогла понять: я пытался воссоздать московскую жизнь в Берлине, вместо того чтобы построить новую. Сейчас учу немецкий, хожу в походы с местным клубом. Депрессия не ушла полностью, но я научился с ней жить и двигаться вперёд.

Женщина, 48 лет, переводчик

Прага

После смерти мамы я просто функционировала. Анатолий не пытался меня утешить или "вернуть к жизни". Мы просто сидели с моим горем. Оказалось, можно грустить и одновременно жить. Это изменило всё.

Мужчина, 55 лет, бывший топ-менеджер

Лимасол

Продал бизнес, переехал на Кипр. Деньги есть, времени море, а смысла — ноль. Думал, проблема во мне. Анатолий помог увидеть: проблема в том, что я 30 лет жил чужими целями. Сейчас пишу книгу о советском детстве. Не знаю, опубликую ли, но процесс возвращает меня к жизни.

Часто задаваемые вопросы

Важное примечание:
Я психолог, а не психиатр, и не назначаю медикаменты. При клинической депрессии, суицидальных мыслях, биполярном расстройстве я работаю только параллельно с психиатрической поддержкой.

Если вам нужна экстренная помощь, обязательно обратитесь в кризисные службы вашей страны или ближайшую больницу.

Формат Онлайн (Zoom, Skype, WhatsApp)
Длительность 50 минут
Стоимость 4000₽ / 40€
Частота Обычно еженедельно
Язык Русский

Получить консультацию

Как я работаю:
шесть граней психологической гибкости

Мой подход основан на ACT (Терапии Принятия и Ответственности), научно обоснованном методе, который не пытается «исправить» вас или избавить от неприятных мыслей и чувств. Вместо этого мы развиваем психологическую гибкость — способность жить полной жизнью даже в тяжелой ситуации.

Здесь и сейчас

Депрессия часто тянет в прошлое («раньше было лучше»), тревога — в будущее («что если…»). Мы учимся возвращаться в настоящий момент — единственное место, существующее в реальности, и именно туда, где возможны реальные изменения.
Принятие

Годы уходят на попытки не чувствовать боль, не думать о смерти, не признавать ограничения. Принимая ситуацию, вы обретаете готовность полностью пережить и осмыслить свой опыт, чтобы двигаться дальше.
Расцепление

«Я неудачник», «Уже поздно что-то менять», «Я никому не нужен» — мысли, которые мы принимаем за истину. Мы научимся видеть мысли как внешние конструкты, а не как факты. Они могут присутствовать, не управляя нашей жизнью.
Ценности

Что действительно важно именно для вас? Ведь это не то, что «все» считают успехом. И не то, чего ждут другие. Что наполняет вашу жизнь смыслом? Часто ответ оказывается неожиданным.
Действия

Маленькие шаги в направлении ценностей важнее грандиозных планов. Действие даже через страх и сомнения. Двигаемся от «когда пройдёт депрессия, тогда начну», к «начну, несмотря на депрессию».
Я-наблюдатель

«Я всегда был таким», «В моём возрасте не меняются» — истории, которые мы о себе рассказываем. Способность наблюдать за собой со стороны даёт свободу выбора и отвязывает от придуманных историй.

Бесплатная консультация

Укажите свои контакты, и я обязательно свяжусь с Вами

Нажимая на кнопку "Получить констультацию", я соглашаюсь c условиями Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности

Telegram: @zzbbrrvv
aazoubarev@gmail.com

Готовы начать разговор?
Первый шаг – всегда самый сложный.
Особенно когда речь идёт о признании, что нужна помощь.
Рассмотрите работу с психологом как инвестицию в качество и стабильность вашей жизни.

Мой блог о жизни, терапии и поиске смысла

Подписаться на канал